Influencia de las Redes Sociales en la Autoestima Adolescente

 

Sabías qué...

Vivimos en una era donde las redes sociales son parte de nuestro día a día. Para muchos adolescentes, plataformas como TikTok, Instagram o Snapchat no solo son una forma de entretenimiento, sino también muestran como son las personas o quiénes quieren ser. Sin embargo, detrás de las fotos, los likes y los filtros, hay una realidad que pocas veces se habla: cómo las redes sociales afectan la autoestima y la percepción que los jóvenes tienen de sí mismos. 

La autoestima es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos. Se va formando desde que somos pequeños, con lo que vivimos, las cosas que nos dicen y cómo nos sentimos con lo que somos. Tener una autoestima sana nos ayuda a enfrentar problemas, confiar en nuestras decisiones y sentirnos bien con lo que vemos en el espejo. Pero cuando esa autoestima es baja, pueden aparecer sentimientos como la inseguridad, la tristeza o el miedo a no ser suficientes. En la adolescencia, donde se busca encajar y descubrir quién eres, la autoestima puede ser muy frágil. Y es ahí donde las redes sociales pueden jugar un papel determinante. 

La Trampa de las Redes: Comparación, Adicción y Realidad Distorsionada

Un tema muy importante el cual viene de la mano es la comparación, con las personas que vemos en redes. Muchas veces en redes sociales casi todo lo que vemos está editado o seleccionado. Lo que la mayoría comparte son los mejores momentos de su vida, las mejores fotos y los cuerpos más trabajados. Un artículo de Cadena Ser menciona cómo en TikTok está la moda de la "complexión media", una tendencia que hace que muchos adolescentes se sientan mal con su cuerpo por no cumplir con ese estándar. Lo peor es que muchas veces, ni siquiera esos influencers se ven así en la vida real. 

Otro problema es que las redes pueden volverse adictivas sin que nos demos cuenta. Revisamos el celular por costumbre y nos quedamos ahí durante horas, esta adicción afecta no solo la autoestima, sino también el estado de ánimo, el sueño y las relaciones con los demás. Cuando nuestra felicidad depende de cuántos likes o comentarios recibimos, perdemos de vista lo que realmente importa: quiénes somos fuera de las pantallas. 

¿Qué podemos hacer? 

• Filtra a quién sigues: deja de seguir cuentas que te hagan sentir mal y empieza a seguir contenido que te inspire y te haga sentir mejor.  

• Tiempo de calidad: pon límites al tiempo que pasas en redes y aprovecha para hacer otras cosas que te aporten a tu crecimiento personal. 

• Sé real: publica fotos sin filtros y sin pensar tanto en la cantidad de likes.  

• Habla sobre esto: si sientes que las redes están afectando tu autoestima, habla con alguien de confianza o acude a un psicólogo. 

¡Cuéntame!

¿Qué opinas sobre todo lo que hemos hablado hasta ahora? ¿Hay algo que te gustaría explorar más o algo que siempre quisiste saber pero no te animaste a preguntar? ¡Me encantaría conocer tus ideas y experiencias!

Recuerda, no se trata de nada complicado ni incómodo. Es solo un momento para reflexionar y disfrutar del proceso de conocerte mejor. 

Fuentes complementarias

De los Monteros, L. R. E. (2025, marzo 5). La peligrosa moda de la “complexión media” en TikTok: ‘Impacta en la imagen y fomenta la aparición de trastornos alimentarios’. Cadena SER. https://cadenaser.com/nacional/2025/03/05/la-peligrosa-moda-de-la-complexion-media-en-tiktok-impacta-en-la-imagen-y-fomenta-la-aparicion-de-trastornos-alimentarios-cadena-ser/ 

Menárguez, A. T. (2024, noviembre 27). Menor autoestima y picos de estrés: qué ocurre cuando un adolescente pasa más de dos horas al día en TikTok. Ediciones EL PAÍS S.L. https://elpais.com/sociedad/2024-11-27/menor-autoestima-y-picos-de-estres-que-ocurre-cuando-un-adolescente-pasa-mas-de-dos-horas-al-dia-en-tiktok.html 

Bibliografía

Jacobson, R. (2019, febrero 18). Redes sociales y baja autoestima. Child Mind Institute. https://childmind.org/es/articulo/las-redes-sociales-y-la-baja autoestima/#:~:text=Las%20redes%20sociales%20pueden%20hacer,puede%20afectar%20negativamente%20la%20autoestima.